Pada saat sekarang di mana orang-orang dewasa sudah banyak sekali sibuk dengan melakukan program diet untuk menurunkan berat badan Tetapi ada juga beberapa orang yang nantinya Sedang pusing agar bisa meningkatkan berat badan dengan cara melakukan beberapa cara kesehatan seperti mengkonsumsi kalori yang jauh lebih banyak daripada biasanya
Di mana sama dengan program diet seperti biasanya agar anda bisa meningkatkan berat badan memang tidak semudah yang anda bayangkan agar nantinya Anda bisa mempermudah untuk meningkatkan berat badan anda dimana di bawah ini adalah beberapa latihan yang sudah tersusun untuk anda lakukan agar bisa menambah berat badan apapun
Knee push up
Push up dengan menggunakan lutut merupakan salah satu gerakan yang nantinya bisa meningkatkan kekuatan otot yang ada di seluruh bagian tubuh Gimana cara untuk melakukan gerakan ini yaitu adalah dengan meletakkan kedua tangan anda yang memiliki lebar selebar bahu di bagian bawah dan juga Anda bisa menyandarkan tubuh anda di bagian bawah yang ada di atas lutut
Di mana gerakan latihan ini juga nantinya bisa membantu anda untuk meningkatkan kekuatan tubuh di bagian dada lengan dan juga bisa meningkatkan stabilitas tubuh pada umumnya kegiatan ini nantinya akan dilakukan sebanyak 2 sampai 3 set dan memiliki Repetisi sebanyak 15 sampai 30 kali Anda juga bisa menyesuaikan dengan kemampuan yang anda miliki
Squad
Squad merupakan salah satu jenis gerakan dasar dalam melakukan kegiatan olahraga yang nantinya akan menekan bagian otot yang ada di bagian bawah sendi pinggul dan juga lutut cara untuk Anda bisa melakukan gerakan ini juga sangat sederhana Yaitu anda hanya harus mensejajarkan paha anda dengan lutut kemudian tangan anda yang diluruskan ke bagian depan Sehingga nantinya otot lutut anda akan terasa tertarik
Gerakan ini juga nantinya akan membuat tubuh anda bisa meningkatkan produksi hormon anabolik dan juga akan membantu badan Anda bisa menurunkan lemak serta dapat meningkatkan kekuatan otot dan juga membentuk otot selain itu juga gerakan ini nantinya bisa membantu anda untuk meningkatkan kekuatan tulang dan juga otot serta melatih kelenturan