Kale
Sayuran kale juga sering sekali dikenal memiliki kandungan nutrisi yang sangat mengesankan dimana sayuran yang memiliki daun hijau tersebut merupakan salah satu makanan sumber Pro vitamin A yang sangat baik untuk dapat meningkatkan sistem sintesis keratin dengan memiliki takaran 50 mikrogram hanya dalam Satu cangkir mentah

Sayuran ini juga nantinya merupakan salah satu sayuran yang memiliki kandungan sumber vitamin C yang sangat bagus dan juga memiliki fungsi ganda sebagai antioksidan dimana vitamin tersebut juga nantinya akan membantu anda dalam merangsang produksi kolagen salah satu jenis protein yang nantinya akan menjaga kekuatan elastisitas dan juga struktur pada kulit

Hati sapi
Hati sapi merupakan salah satu jenis makanan sumber biotin yang sangat terkonsentrasi sehingga dapat dijadikan sebagai pilihan yang bagus apabila anda yang ingin meningkatkan produksi keratin secara alami di dalam tubuh dimana faktanya hanya dengan mengkonsumsi 3 ons hati sapi yang sudah dimasak di mana diri Anda sudah dapat masukkan 31 mikrogram biotin yang telah melebihi kebutuhan harian sebesar 103%

Selain itu juga hati sapi dalam jumlah yang sama nantinya akan menyediakan beberapa asupan di pc yang lain seperti protein vitamin A dan lain-lain hati sapi juga merupakan salah satu makanan sumber vitamin dan juga mineral yang lain sangat berkualitas tinggi seperti vitamin B12 zat besi folat dan juga riboflavin

Wortel
Wortel merupakan salah satu jenis sayuran akar yang nantinya memiliki kandungan provitamin a yang sangat tinggi dimana takaran di dalam satu cangkir wortel cincang nantinya akan memiliki 1.070 mikrogram vitamin A dimana tanaman ini juga memiliki kandungan vitamin C yang bisa meningkatkan sistem kolagen agar bisa meningkatkan kesehatan rambut kuku dan kulit

Jadi untuk Anda yang ingin meningkatkan produksi keratin di dalam tubuh anda dengan cara yang alami di mana Anda sudah harus rajin mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang telah disebutkan di atas agar nantinya bisa meningkatkan kesehatan kulit rambut dan juga kuku anda dari dalam